생동감 넘치는 스포츠 중계, 소니 브라비아 TV와 함께
분류없음 2008/08/22 01:40 |
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현장의 감동을 소니 브라비아로 느껴보세요~ ♡o♡
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다이어트할때는 충분한 영양공급과 식이요법, 적당한 운동의 조화가 필요합니다.

대부분의 과일 다이어트 혹은 원푸드 다이어트는 주로 한 가지 과일만 먹으며 살을 빼는데
단백질이나 무기질 등의 필수 영양소가 결핍되어 건강에 해로울 뿐만 아니라
피부노화를 방지하는 토코페롤(비타민 E)의 부족으로 살이 축축 처지고 늙어 버리기 십상입니다. 
그러나 그린키위에는 다른 과일이나 음식에 부족한 갖가지 영양소들, 단백질과 비타민C,
토코페롤, 무기질 등이 다량으로 함유되어 있어
키위 하나 만으로도 균형 잡힌 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 
또한 다이어트 스트레스, 변비, 공복감 해소에도 탁월한 기능을 발휘합니다.
특히 그린키위의 이노시톨이라는 성분은 스트레스를 없애고 우울증을 예방하는데 좋습니다.
그래서 의학계에서는 기분이 우울하거나 스트레스에 시달릴 때 그린키위를 먹어보라고 합니다. 
식사량을 적당하게 조절하면서 다양한 영양소를 골고루 섭취하는게 좋은데요.
그럴 때 제스프리 키위가 몸매관리에 도움이 됩니다.
제스프리 키위는 비타민도 풍부하지만 섬유소도 풍부해서 변비에 아주 좋거든요.
다이어트를 하다보면 평소보다 음식의 섭취량이 적어서 변비에 걸리기 쉬운데요.

그럴때 제스프리 키위가 아주 좋답니다.
특히 아침 공복에 키위를 먹어주면 변비에 아주 좋습니다.

<키위 다이어트 칠계명>
1계명 - 규칙적인 생활을 하자!.
2계명 - 규칙적인 운동도 하자!
운동을 해주어야만 몸에 무리없는 다이어트가 가능합니다.
조깅, 수영 같은 유산소 운동이 가장 좋다는 사실은 이미 상식이죠.
집에서 손쉽게 할 수 있는 훌라후프나 DDR위에서 한바탕 신나게 뛰는 것도 아주 좋은 방법입니다.
3계명 -키위 주스를 자주 마시자! 변비 해소, 탈수 예방에 좋습니다
4계명 - 키위를 간식으로 이용하자!
키위와 키위 스푼 하나만 있으면 출출할 때 어디서든 키위를 먹을수 있죠.
칼로리 덩어리 과자는 삼가세요.
5계명- "나는 할 수 있다" - 자신감을 가져라.
6계명 - 저녁 약속은 되도록 삼가자!
회식 한번이면 일주일간 다이어트 한게 도로아미타불 되기 십상이죠.
나의 건강을 위해 눈질끈 감고, 최소한의 약속에만 응하기.
저녁 시간은 가족과 함께!!
7계명 - 체질 개선을 통해 다이어트 완성!
최선의 다이어트 비법은 현대인들이 길들여진 입맛을 개선하는 것이죠.
칼로리 높은 햄버거, 피자 같은 메뉴는 이제 과감히 접으시고,
회식이나 저녁을 과하게 먹었을 땐 그만큼 땀으로 보상해야죠!

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그린 키위, 비타민의 보고
또한 제스프리 그린 키위 안에는 비타민A와 칼륨, 인, 마그네슘 등이 다량 함유되어 있다. 그린 키위안에 포함된 칼륨은 우리 몸에 있는 수분과 전해질 균형을 유지하는 작용을 하며, 혈압조절에 도움을 주고, 마그네슘은 심혈관 건강에 중요한 역할을 할 뿐 아니라 치아와 뼈 형성에 필요한 미네랄 성분이다. 그린키위 영양성분 표 (100g당)
Source by 미국 농무부 (United States Department of Agriculture)
(a) 비타민 C (b) 비타민 E (c) 식이섬유(섬유질) (d) 엽산 (e) 칼륨, 이노시톨, 칼슘 등 다양한 무기질 (f) 루테인 (g) 비타민 A |
| 유도 금메달 최민호 깜찍한 셀카로 얼짱몸짱 등극 |

왕기춘, 갈비뼈 부러진 채 결승전 사투

베이징올림픽 유도 73㎏급에서 왕기춘(20·사진)이 따낸 은메달은 갈비뼈가 골절되는 부상을 당했음에도 불구하고 좌우명대로 싸워 얻은 값진 결과였습니다.
이날 왕기춘은 레안드로 갈레이로(브라질)와 8강 경기 중
상대 선수의 팔꿈치에 왼쪽 옆구리를 맞아 갈비뼈가 부러졌습니다.
한국선수단 주치의 박진영 건대병원 정형외과 교수는
"사실 경기를 하기 어려운 상황이었는데 본인의 의지가 워낙 강했다"고 말했습니다.
갈비뼈가 흔들거리는 느낌에 심한 통증까지 엄습해 왔지만
왕기춘은 가슴에 테이핑을 한 채 준결승에서 타지키스탄 선수를 누르고 결승까지 올라갔습니다.
그러나 끝내 결승 문턱에서 작년 세계선수권 결승에서 싸워 이겼던
엘누르 맘마들리(아제르바이잔)에게 경기시작 13초 만에 한판 패로 무릎을 꿇어야 했습니다.
아쉬움에 경기 후 내내 눈물을 흘린 왕기춘은 기자회견에서
"이겨야 하니까, 부러진다고 죽지는 않으니까 계속 참고 했는데…"라며 말을 잇지 못했습니다.
왕기춘은 12일 선수촌 내 병원에서 검사를 받은 결과
왼쪽 10번 갈비뼈 연골과 뼛조각이 함께 떨어져 나갔다는 진단을 받았습니다.
왕기춘은 이날 "몸을 좌우로 심하게 움직이기 어려운 정도"라고 상태를 밝혔습니다.
주치의 박 교수에 따르면 다행히 수술은 필요없지만
재활 등을 거쳐 완전히 회복하는 데 6개월 정도 걸릴 전망이라고 합니다.
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'여자 헤라클레스' 장미란(25.고양시청)의 빛에 가려 주목을 덜 받기도 했지만
윤진희는 기복 없는 실력과 탁월한 승부 근성으로 올림픽에서 색깔만 문제이지
한국에 메달을 안길 주인공으로 평가를 받아 왔습니다.
키 158cm로 강원도에서 태어난 윤진희는 1남1녀 중 둘째로
치악중 2학년이던 지난 2000년 교사와 친구의 권유로 바벨을 처음 들었습니다.
역도에 입문 당시 15세였던 그는 2001년 전국춘계여자역도경기 대회 48kg급 경기에서 우승하며
서서히 자신의 존재를 알려 나갔습니다.
이후 국내 대회 경량급은 윤진희의 독무대였습니다.
53kg급과 58kg급 두 체급을 오가며 전국체전을 비롯해
전국여자선수권, 춘계여자경기대회 등 각종 대회 정상을 모두 휩쓸었고
2004년 세계주니어선수권대회에서는 합계 3위를 차지, 국제 무대에서도 두각을 나타냈습니다.
2004년부터는 본격적으로 58kg급 경기에 뛰면서 인상과 용상에서 한국 신기록을 세웠고
지난 4월 왕중왕 대회 53kg급에서도 인,용상과 합계 등 세 종목 한국 기록을 모두 깼습니다.
또 고교 2학년 때부터 나간 세계선수권 대회에서 한 번도 입상하지 못했던 윤진희는 지난 해 처음으로
출전한 세계선수권대회 인상에서는 금메달을 목에 걸며 올림픽 메달 가능성을 밝게 했습니다.
당시 윤진희는 인상 94kg 용상 117kg을 각각 들어 인상과 용상을 합한 합계에서는 211kg으로 3위에 올랐습니다.
근력과 균형 감각 능력도 탁월했던 그는 결국 여자 역도에서 가장 많은 5개의
한국 신기록을 보유하기에 이르렀고 지난 해 국제역도연맹(IWF) 세계랭킹도 5위까지 뛰어 올랐습니다.
오승우 여자 역도 대표팀 감독은 경기 전 "윤진희는 메달 가능성이 충분한 선수입니다.
당일 컨디션만 따라준다면 금메달까지 노려볼 수 있다"고 큰 기대를 걸기도 했습니다.
올림픽 출전을 앞두고 머리를 단발로 자른 윤진희는 지난 4월 왕중왕 역도대회에서
종전 자신의 최고 기록을 11kg이나 경신한 합계 222kg으로 한국기록을 갈아치웠습니다.
세계기록(226kg)과는 불과 4kg 차이로 국내서 마무리 훈련을 할 때에는
인상 101kg 용상 124kg으로 합계 기록을 225㎏까지 늘렸습니다.
남현희 '은메달이지만 만족해요'

2008 베이징 올림픽 게임에 출전하는
대한민국 국가대표팀 선수들의 멋진 활약을 기원하며
아디다스(http://www.adidas.com/playbeijing)가 후원하는
국가대표팀 '유도', '역도', '펜싱' 선수들에 대해 알아보겠습니다.
"한국 역도, 베이징에서 최대 5개 메달 노려"
한국 역도는 역대 올림픽에서 금 2. 은 3. 동메달 4개 등 모두 8개의 메달을 수확한바 있습니다
.1988 서울올림픽(은 1. 동 1)과 2004 아테네올림픽(은 2)에서 멀티메달을 따낸 한국은
이번 올림픽에서 사상 최대의 성적을 거둘 것으로 예상하고 있습니다.
대한역도연맹 측은 “최대 5개의 메달을 바라보고 있다”고 밝혔습니다.
역대 올림픽에서 따낸 8개의 메달의 절반을 훌쩍 넘는 수치지만
지금의 상승세를 고려할 때 결코 무리한 목표는 아니라고 합니다.
일단 장미란(25)의 금메달은 떼논 당상이라는 평가입니다.
중국이 장미란을 의식해 여자 75㎏이상급 출전을 포기하면서
무솽솽(중국)이라는 강력한 ‘지뢰’가 제거됐기 때문입니다.
여자부에선 장미란을 필두로 53㎏급 윤진희. 48㎏급 임정화도 메달 안정권이라는 평가입니다.
특히 윤진희는 금메달 후보로 급부상했습니다.
이유는 중국이 여자 53㎏급 출전도 포기해서입니다.
지난해 이 체급 세계랭킹 1위는 중국의 리핑. 48㎏급 임정화도 급상승세를 타고 있습니다.
지난 4월 왕중왕전에서 인상과 용상 그리고 합계에서 무려 7차례 한국기록을 세우며
메달 안정권에 진입했다는 평가를 받았습니다.
남자도 69㎏급 이배영과 77㎏급 사재혁의 기량은 이미 세계 톱클래스로 인정받고 있습니다.
세계정상권의 다른 나라 선수들이 도핑에 대한 강력한 규제 탓인지 하향곡선을 긋고 있는 가운데
한국 남자 역도는 오히려 상승세를 타고 있다는 사실에 주목할 필요가 있습니다.
<역도 팀>




장미란 선수
장미란 (1983년 10월 9일 - )은 대한민국의 역도 선수이다.
2002년 아시안 게임 여자 역도 +75㎏에서 은메달을 땄고,
2004년 아테네 올림픽 여자 역도 +75㎏급에서도 은메달을 땄다.
이후 2005년 세계역도선수권 여자 +75㎏급 용상과 합계에서 우승했다.
2006년 아시안 게임에서는 인상에서 139kg으로 세계 신기록을 세운 중국의 무솽솽에게 합계 2kg을 뒤져 은메달에 머물렀다.
2002년 아시안 게임과 2004년 올림픽에 이어 종합 대회에서 연거푸 은메달에 머문 것이다.
주요 성적
| 연도 | 종목 | 대회명 | 장소 | 순위 | 기록 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | +75㎏ | 아시안 게임 | 대한민국 부산 | 2위 | |
| 2004 | +75㎏ | 하계 올림픽 | 그리스 아테네 | 2위 | 302.5 kg |
| 2005 | +75㎏ | 동아시아 경기 대회 | 마카오 | 1위 | |
| 2005 | +75㎏ | 세계 선수권 대회 | 1위 | ||
| 2006 1월 | +75㎏ | 한중일 국제 초청 역도 대회 | 대한민국 원주 | 1위 | 318kg (세계 신기록) |
| 2006 12월 | +75㎏ | 아시안 게임 | 바레인 도하 | 2위 | 313kg |
ㆍ아테네 은·동메달리스트 그 후, 베이징의 도전
화려하게 부활할 것인가. ‘영원한 2인자’로 남을 것인가.
2004년 아테네올림픽을 떠올리면 아쉬움에 젖는 사람들이 있다. 금메달을 눈앞에 두고 물러났던 은·동메달리스트가 그들이다.

4년 전 아테네올림픽 은·동메달 리스트들이 베이징올림픽에서 부활을 노리고 있다. 사진은 남자 역도 이배영.
그들은 지난 4년간 2인자의 서러움을 땀방울로 달랬다. 은·동메달로 만족하고 유니폼을 벗기에 그들의 심장은 뜨거웠다. 어느 광고 카피에 나온 “2등은 아무도 기억하지 않는다”란 말은 그들을 재도전의 길로 이끈 메시지였다.
그래서 앞만 보고 달려온 지난 4년은 인고의 세월이었다. 후배들 틈바구니에서 올림픽 재도전 기회도 어렵게 잡았다. 이번 베이징올림픽은 어쩌면 마지막 도전이 될지 모른다. 인생의 모든 것을 건 이유다.
4년간 혹독한 땀방울, 더 이상 2인자는 없다
눈물 없이 볼 수 없었던 감동의 다큐멘터리 상영이 임박했다. 영화 ‘우생순(우리 생애 최고의 순간)’에 버금가는 감동이 스크린을 나와 코트에 비춰진다. 메가폰을 잡은 감독은 임순례에서 임영철(48·벽산건설)로만 바뀌었을 뿐이다. 출연진도 연예인에서 ‘평균연령 35세의 최고령 대표팀’으로 교체됐다. 고강도의 지옥훈련을 소화해낸 여자핸드볼이 이번에 쓸 베이징 드라마는 어떤 색깔로 나타날지 궁금하다.
1992년 바르셀로나올림픽부터 5번 연속 올림픽에 출전하는 핸드볼 여자 대표팀 간판 오성옥(36·히포방크)은 “우리의 목표는 하나다. 금메달을 바라보고 힘든 훈련을 참고 여기까지 왔다”고 베이징 도착 일성을 밝혔다.
여자대표팀은 아테네에서 덴마크와의 결승전에서 연장까지 가는 혈투를 벌였지만 34-34로 승부를 가리지 못해 승부던지기에서 2대4로 애석하게 무릎을 꿇었다. 그때 천적이 베이징에 출전하지는 않지만 러시아, 노르웨이 등 유럽강호와 치열한 금메달 경쟁을 눈앞에 두고 있다.
대표팀 수문장 오영란(36·벽산건설)도 “감독님께서 나이 걱정에 더 많이 훈련을 시키신 것 같다”며 “체력만 따라 준다면 좋은 경기를 할 수 있다”고 자신감을 보였다.
‘여자 헤라클레스’ 장미란(25·고양시청)은 4년간 바벨과 씨름하며 흘린 땀과 눈물이 강물을 이뤘다. 그녀는 아테네에서 중국의 탕궁훙에게 막판 역전을 허용한 뒤 코칭스태프의 품에서 한 섞인 눈물을 쏟아냈다. 당시 장미란은 탕궁훙의 마지막 3차시기 전까지 7.5㎏ 차이로 앞서 있었고 금메달은 확실해 보였다. 하지만 탕궁훙이 182.5㎏을 들어 올리는 순간 메달 색깔은 달라졌다.

역도 장미란.
이후 장미란은 세계역도선수권대회 3년 연속 우승으로 승승장구했다. 하지만 2006 도하아시안게임에서 중국의 무솽솽에게 밀리는 등 종합대회에서는 금메달과 인연을 맺지 못했다. 베이징올림픽에서는 라이벌 무솽솽이 불참함에 따라 사실상 금메달을 예약했다는 반가운 소식이 나왔지만 끝내기는 자신의 몫으로 남아 있다.
남자역도 69㎏급 ‘국내 최강자’ 이배영(29·경북개발공사)도 아테네에서 ‘동급최강’ 중국의 장궈정(34)의 기록 347.5㎏에 5㎏이 모자라는 342.5㎏으로 아쉽게 은메달에 그쳤다. 그때 그가 머금은 백만불짜리 미소는 지금도 기억에 선하다.
【베이징(중국)=뉴시스】